桑茶でダイエット効果は見込めるの？
コラム
桑茶をどのように生かすかでダイエット効果も変わってきます。
例えば、いつもと変わらない食生活でお茶代わりに桑茶を飲むだけということですと、残念ながら体重減につながることはないでしょう。
そもそも桑茶には脂肪燃焼効果などがあるわけではありませんし、飲んだら痩せるというような魔法の飲み物ではありません。
ただ、桑茶は食物繊維が豊富に含まれている食材です。
食物繊維といえば腸のぜん動作用を高めてくれたり、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。
その結果お通じがよくなったり、太りにくい体質にしてくれることができます。
また、鉄分も豊富なので無理なダイエットでふらついてしまうといったことを防ぐことができます。
桑茶を食事前に飲んでからご飯を食べれば、血糖値の急上昇が起こりにくくなります。
特に炭水化物は血糖値の急上昇を招き、結果的に糖質や脂質の吸収に繋がってしまいます。
しっかりとした食事を摂るときほど、必ず桑茶を飲んでから食事を摂るようにしましょう。
もし「野菜を摂るのがあまり好きじゃない」、「サラダを用意するのが面倒」とお考えなら、桑茶をサラダ代わりに摂取してみてはいかがでしょうか。
飲用できるものなので習慣化しやすく、長期的なダイエットも無理なく行うことができます。